“蘇東坡操”可預(yù)防頸椎病

頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病。洪昭光指出，這些病與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分鐘，做做“蘇東坡操”就能改善。

蘇東坡不僅是個(gè)大文學(xué)家，他發(fā)明的健身法也造福后代，后人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲。

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打開(kāi)毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)，從而預(yù)防頸椎病。用雙手交替拍另外一側(cè)的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數(shù)數(shù)，直到拍夠七十七下。當(dāng)然量可多可少，重點(diǎn)是拍得有力才有效。

第二句話是“深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對(duì)改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟都有幫助。